ご利用の流れ

この度は睡眠習慣デザインプログラム(lee BIZ)にご参加いただきありがとうございます。ここではlee BIZのご利用の流れをご案内します。

1. lee BIZとは

良い睡眠習慣を身につけるための3か月プログラムです。専用のSleepセンサーを利用し、寝ている状態の体の動き、心拍などを記録し、睡眠のデータを計測します。計測結果は専用のアプリに表示されます。

アプリでは、日々の睡眠の計測データだけではなく、睡眠傾向、睡眠タイプに応じてのアドバイス、推奨睡眠時間や、やることリスト（ルーティン）などが表示されます。

最初の1週間の睡眠データをもとに、3ヶ月後のゴールに向けて、あなただけの改善プランができあがります。

2. プログラムの流れ

睡眠習慣デザインプログラム全体の流れは下記のとおりです。

３. ご利用環境

サービスのご利用にはiPhoneの端末が必要です。また、正しく計測するために、計測に適した寝具をご利用いただく必要があります。

サービスご利用前に必ずご利用環境をご確認ください。

４. アプリ・センサーの設定

最初にApp store もしくは、「lee BIZ」アプリをダウンロードし、ご利用の端末にインストールしてください。アプリを起動し、別途メールでご案内したログイン情報でログインします。

ログイン後は、ユーザー情報、睡眠アンケートを入力し、センサーと接続します。アンケート結果は改善プランに活用されます。

詳しい設定方法については、設置方法についてをご確認ください。

5. 計測スタート（７日間の睡眠診断）

アプリとセンサーの設定が完了したらいよいよ計測が開始します。最初の7日間は睡眠を計測し、現状の睡眠の状態を記録していきます。

詳しい計測方法については、計測方法についてをご確認ください。

睡眠データの見方や各睡眠項目については、睡眠データの見方を知りたいをご確認ください。

６. 睡眠タイプ＆ゴール設定

７日間の計測が終了すると、計測データに基づいた睡眠タイプが表示されます。

本プログラムでは、改善プロセスを「①起床規則性」「②睡眠時間」「③寝つき」「④深い眠り」の4つのステージに分解し、それぞれのステージで睡眠改善に取り組んでいきます。開始時点の睡眠タイプや睡眠の傾向によって、開始ステージは異なります。

まず始めに、３か月後に目指すゴールを設定します。その後に、現在のステージクリアにオススメのルーティン（良い睡眠のための⽣活習慣）の中から試してみたいものを選択します。選択したルーティンは、対象週に時系列に沿って、ホーム画⾯に表⽰されます。

ルーテインの詳細については、ルーティンとは？をご確認ください。

各ステージ指標については、ステージとは？をご確認ください。

7. 7日目以降

７日目以降は日々の睡眠を計測し、ルーティンやオススメの生活習慣を実施することで、睡眠習慣を改善していきます。起床後はアプリ画面に昨晩の睡眠結果、本日の眠気のピーク、最適睡眠時間、ルーテインが表示されます。毎朝起きたら、昨晩の睡眠結果を確認し、ルーティンに取り組みましょう。

また、毎週土曜日の正午頃に、週間レポートが生成されます。週間レポートでは、以下が表示されます。

2週達成するとステージがあがります。3か月間ご自身の睡眠状態をチェックし、ルーティンに積極的に取り組むことで、睡眠習慣を改善し、ステージアップしていきましょう。

詳しいレポート内容については、レポートとは？をご確認ください

8. プログラム終了

3か月でプログラムは終了です。プログラム期間中に一度中間研修＆中間アンケートを行い、それまでの睡眠改善の振り返りを行っていただきます。プログラムが終了したら、最終フィードバックが届きますので、これで本プログラムは終了です。

以上が、睡眠習慣デザインプログラムの流れとなります。３か月間ご自身の睡眠を見直し、睡眠習慣の改善に取り組んでいきましょう！

本プログラムをまとめた資料は下記からもダウンロードいただけます。