ルーティンとは？

ルーティンとは？

ルーティンとは？

ルーティンとは睡眠を手助けする生活習慣です。本プログラムでは各ステージごとに効果のあるルーティンを用意しています。日々ルーティンを実施し、記録することで睡眠習慣の形成を目指します。


ルーティン実施の流れ

  1. ルーティンを選ぶ（毎週土曜日）
  2. 実施したルーティンを記録する（毎日）
  3. 習慣化の状況を確認する（毎週土曜日）

I. ルーティンを選ぶ（毎週土曜日）

1. 7日間計測が終了するとプログラムがスタートし、最初のステージクリアに有効なルーティンが表示されます。ルーティンの画像をタップすると、どのような効果があるのか確認できます。

2. プログラム開始後は、毎週土曜日に週間レポートが生成され、レポート画面で翌週に取り組みたいルーティンの選択をします。翌週に取り組みたいルーティンを選択（Tap)しましょう。（各ルーテインの右上「✓」マークをタップします）。取り組みたいルーティンにチェックが入ったことを確認し、画面下部の「OK」ボタンをタップします。

3. ルーティンが取得されました。その週のホーム画面に「今日のルーティン」として表示されます。

ルーティンを取得せずに「OK」を押した場合、その週は再度ルーティンの取得はできません。忘れずに選択しましょう。

「これは難しいかも、、、」というルーティンも、工夫すればできるかもしれません。新しいルーティンにも積極的にチャレンジしましょう！

Ⅱ. 実施したルーティンを記録する（毎日）

1. 選択したルーティンは、その週のホーム画面に「今日のルーティン」として表示されます。各ルーティンごとにおすすめの実施時間があわせて表示されますので、毎朝必ずルーティンを確認しましょう。

2. ルーティンを実施したら、各ルーティンの右上「Tap」を押します。その日に取り組んだルーティンとして記録されますので、ルーティンを実施したら忘れずに「Tap」を押しましょう。

ルーティンの実施は毎朝リセットされます。ルーティンは一度行ったら終わりではありません。継続して行うことが、良い睡眠習慣の形成に不可欠です。毎朝必ずルーティンを確認し、毎日取り組んでいきましょう。

時間に厳密になる必要はありませんので、その日に取り組んだルーティンをTapしましょう

Ⅲ. 習慣化の状況を確認する

1. その週に実施したルーティンは、毎週土曜日の週間レポートに表示されます。この1週間で何個ルーテインが実施できたか振りかえってみましょう。








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