睡眠データの見方を知りたい

睡眠データの見方を知りたい

毎朝計測が終了すると、計測記録が表示されます。計測データをタップすると、睡眠の詳細データが確認できます。

      最初の7日間　　　7日目以降　　　睡眠データ





計測時間（例：2/1 23:20- 2/2 7:00) 
計測開始してから計測終了までの計測時間を示しています。実際に眠っていた時間とは異なり、計測を行っていた時間となります。アプリを起動したままで、起床後ベットで過ごしていた場合や、ご家族が同じベットで過ごしていた場合も、計測中と判断し、計測時間が長く記録される場合があります。

Total スコア
トータルの睡眠の質を示しています。0～100点となり、点数が高いほど良い睡眠がとれています。


睡眠の質

起床規則性
起床時間が一定である程度を示しています。100％が最も良く、睡眠リズムが安定しています。


睡眠時間
入眠から起床までの睡眠時間（例：6時間30分）となり、実際に眠っている時間を示しています。体の動きや心拍等からセンサーが睡眠状態であると判断した時間となり、寝つくまでの時間や、離床した時間は含まれません。

寝つき
ベッドインから入眠までの時間です。ベッドに入ってから適切なタイミングで眠気がきていない場合や、ベッドに入ってから別のことをしている場合は寝つきまでの時間が長くなり、良い睡眠とは言えません。短すぎても、慢性睡眠不足の場合があり、こちらもあまり良い睡眠とは言えません。適切な時間で眠りにつくことが大事です。

深い眠り
熟睡している時間の合計です。ノンレム睡眠の中でも深く眠っており、脳が休息している状態です。一般的に睡眠時間の前半に多く発生し、後半になるほど少なくなります。

中途覚醒
寝ついてから起床までの間に目が覚めた回数です。中途覚醒が多いと、睡眠が浅すぎる可能性があります。
年齢が上がると一般的に中途覚醒が多くなります。


各項目にある青、黄色、赤の「〇」は目標値への達成度を表しています。
青：目標に近い
黄色：目標から遠い
赤：目標からかなり遠い


睡眠中のコンディション


離床
ベッドから離れた時間。

レム睡眠
眼球は動いており、体が休息している状態。脳は覚醒しているため、夢を見ると言われています。

浅い眠り
ノンレム睡眠の中で浅い状態。脳が休息している状態。

深い眠り
ノンレム睡眠の中で深い状態。脳が休息している状態。








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      本プログラムでは、「①起床規則性」「②睡眠時間」「③寝つき」「④深い眠り」の4つのステージがあり、①から④の順番に沿って睡眠を改善していきます。最初の7日間の計測データを基に、睡眠タイプや睡眠の傾向を分析し、最初の改善に取り組むステージが決まります。 各項目については、睡眠データの見方を知りたいをご確認ください。 ...